by Yazının başlığını yanlış okuduğunuzu düşünebilirsiniz. Hayır, doğru okudunuz, hiçbir yanlışlık yok. ‘Su içsem yarıyor’ diyen bir toplum olabiliriz. Ama bu hayatta metabolizması hızlı çalışan ve kilo almayı hayat amacı haline getiren kişiler de var. Onları da düşünmek gerekir dedik ve sizler için kilo almanın püf noktalarını anlattık.
Kilo alamayanlara her zaman, “Kilo problemi olanların yaptığı gibi tatlı, hamur işi gıdaları çok yersen kilo alırsın” derler. Bu gıdalar, kilolu kişilerde kilo almalarına neden olduğu gibi, zayıfları da daha çok zayıflatır. Zayıf olan ve kilo almak isteyenler, göbeklerinde, kalça ve basenlerinde orantısız yağ istemiyorlar ki.
Zayıflar sağlıklı dokulara sahip olmak ve normal bedende sağlıklı görünmek istiyorlar. Bu nedenle zayıf ve kilo almak isteyen kişilerin de tatlıdan, hamur işi gıdalardan ve gece geç saatte yemek yemekten vazgeçmeleri gerekiyor.
10 Altın Kural
1. Sabah mutlaka erken kalkıp doyurucu bir kahvaltı yapın. Kahvaltıda ekmek ve hamur işi gıdaları azaltıp peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve çerez yiyin.
2. Kahvaltınız da beslenmek için çay yerine süt veya meyve suyu için.
3. Kahvaltı ve öğlen yemek arasını en az saat aralıklı tutun. Bu süre içerisinde sindirim sisteminizi tekrar çalıştıracak, çiğnenip yutulan bir besin maddesi yemeyin. Ara öğün sindirim sistemini bozar.
4. Öğlen vücudunuzu besleyecek ve güçlendirecek yemekleri seçin. Ekmek, makarna, pilav ve tatlılardan uzak durun.
5. Vücudunuzu ideal ölçülere taşıması için onu dolgunlaştıracak, yağ ve kas dokularını oluşturacak gıdaları sabah ve öğlen yemelisiniz. Akşam yediğiniz gıdalar bu işlemde kullanılamaz. En geç güneş batana kadar bu gıdaları yemiş olmanız gerekiyor.
6. Akşamüzeri güneş batmadan önce ya kahvaltılık veya yemek olan bir öğün daha yemelisiniz.
7. Akşam yatmadan önce gündüz yediklerinizin sindirimi ve vücudunuzun yapılanması için mutlaka hareket etmeli veya hafif bir egzersiz içeren bir spor yapmalısınız.
8. Gece erken uyuyup vücudunuzun yapılanması için gerekli olan hormon üretimine olanak sağlamalısınız. Unutmayın tüm çocuklar gece büyür.
9. Akşam güneş battıktan sonra sakın meyve, çerez veya salata türü yiyecekleri yemeyin.
10. Tatlı isteği azaldıysa, aralarda acıkmıyor ve kendinizi enerjik hissediyorsanız; mutlaka her çocuğun büyüdüğü gibi siz de kilo alarak ideal beden ölçülerine ulaşmaya başladınız demektir.
Dr. Fevzi Özgönül
Kaynak: İHA
