by Ilık süt içtiniz, sıcak banyo yaptınız, yine de bir türlü uyuyamadınız. Şimdi anlatacağımız uyuma yöntemi tam size göre olabilir.
Bu yöntem 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit.
- Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın
- Nefesinizi 7 saniye tutun
- Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin
- İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.
NASIL OLUYOR?
Denildiğine göre ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor. Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.
Sözcü
