Bahar depresyonundan kurtulmak için öneriler

Share

Havaların değiştiği bugünlerde kendinizi yorgun, bitkin ve keyifsiz mi hissediyorsunuz? Dışarıda güzel bir bahar havası var ama siz yataktan çıkmak istemiyorsunuz. Bu yaşadıklarınız bahar depresyonuyla ilgili olabilir.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi’nden uzman klinik psikolog İhsan Öztekin, bahar depresyonunu önlemek için şu tavsiyelerde bulundu.

-Öncelikle yapabildiklerimizin ve yapamadıklarımızın farkına varıp kendimizi olduğumuz gibi kabul edebilmeliyiz.
-Düzenli egzersiz ve havaların ısınması ile açık alanlarda bol bol yürüyüş yapılmalı.
-Uyku saatlerine dikkat ve özen gösterilmeli, yatmadan önce sıkıntılı konulardan uzak durulmalı.
-Sağlıklı beslenmeye önem verilmeli, özellikle yağlı besinlerden kaçınılmalı, yeşillik ve meyvelere her öğün yer verilmeli, bağışıklık sistemini güçlendirmek için A,C, E vitaminlerinden destek alınmalı, bol su içmeli.
-İş dışında hobiler edinilmeli.
-İş sırasında molalar verilmeli.
-Sosyal ilişkiler kurulmalı ve geliştirilmeli. Kız-erkek arkadaşlarla berber olunmalı. Mutsuz, bezgin, tembel ve bağımlılık davranışları olan arkadaşlardan uzak durulmalı. Duygular bulaşıcıdır, neşeli ve keyifli arkadaşlar ile beraber olunmalı.

-Aile değerlerini önemsenmeli ve iyi bir aile oluşturulmalı.
-Fırsat buldukça güneş ışığından yararlanılmalı.
-Fiziksel ve ruhsal bakım yapılmalı.
-Mizah ile ilgilenmeli, gülebilmeli, gülemiyorsak onu öğrenmeli.
-Olumlu düşünceler geliştirilmeli.
-Yüksek beklentilerden kaçınılmalı.
-Her gün ılık bir duş alınmalı.

-Alkollü içkiler aşırı tüketilmemeli,
-Geçmişe takılmak ya da gelecekle ilgili kaygılanmak yerine o an yaşanmalı,
-Bahar gelmeden önce baharla ilgili önemli planlar yapmalı, hedefler belirlemeli.

CNN

Sema Doğan

Akdeniz Üniversitesi İktisat Bölümü'nden mezun olan Sema, İzmir'de özel bir şirkette danışman olarak çalışıyor. Konu film olduğunda izleyicilikten yorumlamaya her alanda heyecanına engel olamayan Sema'yı arkadaşları "Film Girl" olarak anıyor. Bununla birlikte teknolojiye büyük ilgi duyan Sema, Serinletici için kültür-sanat, yaşam ve teknoloji içerikleri sağlıyor.

You may also like...