Kış aylarında akşam saatlerinde fazla yenen yemek, daha sonrasında kan şekerinin hızlıca düşmesine neden oluyor ve bu nedenle gece atıştırma isteği artıyor.
Kışın kilo almamak için neler yapmalı?
Günlerin kısa olmasıyla beraber öğün atlamamaya dikkat etmek gerekiyor. En önemli öğün ikindi saatleri, eğer bu saatlerde açlık bastırılabilirse akşam ve gece atıştırmaları da rahatlıkla önlenebiliyor. 1 avuç sade beyaz veya sarı leblebi, 2 adet galete ve bir dilim peynir ikindi ara öğününde en tok tutan besinler arasında.
Egzersizi ihmal etmeyin
Kış aylarında sıcak ortamlarda daha çok vakit geçirme isteği ve hareketsiz kalma, egzersizden uzaklaşmaya da neden oluyor. Oysa vücut ısısını arttırmak ve kış aylarını daha zinde geçirmek için gün aşırı en az yarım saat veya haftada 150 dakika mutlaka fiziksel aktivite yapılması gerekiyor.
Elele