by 1- Yumurtanın beyazını tek başına tüketmeniz ne yazık ki doyurucu bir etki yaratmıyor. Yumurta sarısı, doymuş yağlara sahip olduğu için daha doyurucu bir etkiye sahiptir.
2- Beyaz ekmeğin sağlığınız için çok yararlı olmadığını biliyoruz. Ancak beyaz ekmekten kaçarken sağlıklı olduğunu düşünüp yediğiniz buğday ekmeği, yüksek glisemik indeksine sahiptir. Yüksek glisemik indiksine sahip gıdalar ise kan şekerini yani insülin seviyesini yükseltir ve bu da çabuk acıkmanıza neden olur.
3- Sushi yemeğe gittiğinizde, kendinizi çok fazla yemiş olarak masadan kalkarken bulursunuz. Bunun nedeni beyaz pirinçtir. Beyaz pirincin içinde yer alan şeker, açlık hissi yaratır. Beyaz pirinçten hazırlanan sushi yerine siyah ya da esmer pirinçten hazırlanan sushi sipariş edin ya da daha az tüketmeye çalışın.
4- Kilo vermek için tükettiğimiz meyveli yoğurtlar aslında daha çok acıkmanıza neden olur. Marketlerde satılan çoğu meyveli yoğurt, içeriğinde şeker içerir ve şeker miktarı acıkmanıza neden olur. Bunun yerine yoğurdun içine taze meyveleri ekleyerek kendini meyveli yoğurdunuzu evde hazırlayın.
5- İster marketten hazır alın ister evde kendiniz hazırlayın, içtiğiniz bir bardak meyve suyunun şeker oranı yüksektir. Şekerden dolayı da daha çabuk acıkırsınız. Meyve suyunu içmek yerine meyvenin kendisini tüketebilirsiniz. Çünkü bir bardak meyve suyu için tükettiğiniz meyve sayısı, yediğiniz bir meyveden daha fazladır.
InStyle
