Category: EGZERSİZ

Koşmanın keyfini doyasıya yaşayın

Kısa sürede etkili sonuçlar elde etmenizi sağlıyor, neredeyse tüm kaslarınızı çalıştırıyor, yağ yakımını hızlandırıyor, stres seviyenizi düşürüyor ve tüm bunlar için hiçbir ücret ödemeniz gerekmiyor. Fakat pek çok insan koşu denince küçükken çok sevdiği...

Koşun, Sağlıklı Yaşayın!

Koşmak, yalnızca formda kalmanızı sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmekten, kanserden korunmaya kadar sağlığınıza daha birçok fayda katıyor. İşte koşunun vücuda faydaları ve etkileri: Koşmak, vücudun tüm iskelet sistemini harekete geçirir. Koşmak için...

Kaliteli Uykunun Sırrı: Aerobik Egzersizler

Appalachian State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, farklı antrenmanlar, uyku düzenini ve kalitesini farklı şekillerde etkiliyor. Yapılan araştırmaya göre, günün erken saatlerinde yapılan aerobik egzersizler uykuya dalış sürecini hızlandırırken, geç saatlerde yapılan ağırlık...

Sabah Egzersizine Alışmanın Yolları

“Ben hiç sabah insanı olamadım, erkenden kalkıp spor yapamadım” diyenlerdenseniz sizi baştan yaratacak, sabahın ilk ışıklarında egzersiz yapma alışkanlığı kazanmanızı sağlayacak önerilere göz atın! Kimimiz uykudan yana, kimimiz erken kalkıp hemen güne başlamaktan… Uykudan...

Yürüyerek Kilo Verin

Yürüyüş günlük hayatımıza adapte edebileceğimiz kolay bir egzersiz. Her gün günlük hayatımızı sürdürebilmek için yaptığımız bu eylemle kilo vermek şaşırtıcı gelebilir. Ancak araştırmalar yürüyüşün hem genel sağlığımıza hem de fitness düzeyimize birçok faydasının olduğunu...

Spor Yapamıyorsanız Merdiven Çıkın!

Egzersiz yapmak istiyor, fakat spor salonuna gidebilmek için yeterli zamanı bulamıyor musun? McMaster Üniversitesi araştırmacılarının basit bir tavsiyesi var: En yakın merdivene yüklen. Araştırmacılar, sağlıklı fakat oturma sevdalısı 31 kişiye 2 farklı merdiven çıkma...