Category: UYKU

Kaliteli Uykunun Sırrı: Aerobik Egzersizler

Appalachian State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, farklı antrenmanlar, uyku düzenini ve kalitesini farklı şekillerde etkiliyor. Yapılan araştırmaya göre, günün erken saatlerinde yapılan aerobik egzersizler uykuya dalış sürecini hızlandırırken, geç saatlerde yapılan ağırlık...

Yapay Zeka Destekli Uyku

Neden uyku tutmadığında yastığın diğer tarafını çeviririz? Çünkü iyi bir uykunun temelinde sıcaklık etmeni yatar. Moona, gece boyunca boyun ve baş sıcaklığınızı ayarlayarak uykuya dalmanızı ve uykunuzu derinleştirmeyi amaçlayan akıllı bir uyku sistemi. Sadece...

Kaliteli ve İyi Bir Uyku İçin Neler Yapmalı?

Günde 6-7 saatten fazla uyumayın. Öğlen 11:00-13:30 arasında 30 dakika süreyle ve gece 23:00-05:30 arasında uyuyor olmalısınız. Sabah erken kalkmalı ve öğlen vaktine kadar bir daha uyumamalısınız. Asla tok uyumamalısınız. Yemeğinizi uykudan en az...

Gün Arasında Uykuyla Mucizeler Yarat

Uykun geldi mi uyumalısın. Aslında bu kadar basit bir çözümü olan bu durum, gün ortasında okulda ya da iş yerinde sanki büyük bir problemmiş gibi algılanıyor. Acıkmak, tuvalete gitmek, susamak kadar doğal olan bu...

Yetersiz Uyku Şişmanlatıyor

İngiltere’nin Leeds Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, 1600 yetişkinin günlük beslenme ve uyuma alışkanlıkları takip edildi. Araştırmaya göre, günde 6 saat uyuyan katılımcıların bel ölçüleri, 9 saat uyuyanlara oranla yaklaşık 3 cm daha geniş olarak...

Uykuya Önem Vermenizi Gerektiren 4 Neden

Neden uykuya önem vermeniz gerektiğini gösteren 4 ipucu: 1- Uyku neronların yenilenmesine yarar. Neronlar bilgiyi taşır ve hatıraları, olayları, sinir uyarılarına göre gruplandırır. 2- Kronik uykusuzluk depresyona yol açabilir. 3- Uyku, vücudun temel fonksiyonları olan protein sentezi,...

Uykuyu Bozan 4 Yiyecek

Neredeyse adımı adımına aynı geçirdiğiniz günlerin bazısında yatağa yatar yatmaz mışıl mışıl uyumaya başlarken, bazısında neden sabahı sabahı ediyorsunuz da o uyku bir türlü gelmiyor dersiniz? Sorun yediklerinizde. Şimdiye kadar yapılan araştırmaların sonucunda bazı...

Uyandığımızda Neden Mutsuzluğa Kapılıyoruz?

Saatler değişti bizim de sistemimiz değişti. Tüm ruh halimizi küçük bir D vitamini alışverişinin etkileyeceğini tahmin edebilir miydik? Son zamanlarda siz de sabah 7:15’te kalktığınızda kapkaranlık havayla kendinizi demoralize hissediyorsanız merak etmeyin, yalnız değilsiniz....