Category: UYKU

İyi bir uyku için, iyi beslenin

Daha iyi bir gece uykusu için neler yapabileceğinizi araştırıp duruyorsanız beslenmenize göz atmanızın vakti gelmiş demektir. Bazı yiyecekler hazımsızlık, uykusuzluk (insomnia), reflü, vücutta susuzluk ve gaza yol açabilir ve tüm bu faktörler gece uykusunda...

Kaliteli uykunun sırrı: Aerobik egzersizler

Appalachian State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, farklı antrenmanlar, uyku düzenini ve kalitesini farklı şekillerde etkiliyor. Yapılan araştırmaya göre, günün erken saatlerinde yapılan aerobik egzersizler uykuya dalış sürecini hızlandırırken, geç saatlerde yapılan ağırlık...

Gece çok daha iyi uyumanızı sağlayacak 5 uyku hilesi

Geceleri doğru düzgün uykuya dalamadığınızdan mı şikayetçisiniz? Merak etmeyin sizin uyuyamadığınız saatlerde milyonlarca insan aynı şekilde yatakta dönüp duruyor. Bu içinizi rahatlatır mı bilmiyoruz ama uyku uzmanları birkaç pratik yöntemle uykuya dalmayı kolaylaştırmanın mümkün...

Dinamik bir hafta için…

İş yaşamının sıkıcılığı, günlük hayatın monotonluğu derken bir hayli bunalıyoruz. Peki birkaç küçük ve basit değişikliğin, hayatınıza fazlasıyla olumlu katkı sağlayabileceğini söylesek… Ne dersiniz, hoş olmaz mı? 1. Güneş Gibi Parlayın! Sabah iyi bir...

Gecenin ortasında uykusu kaçanlara tavsiye

Uyku uzmanları, gecenin orta yerinde uyananlara bazı tavsiyelerde bulunuyor. Evet, bunlardan biri kesinlikle saate bakmamak. ‘The Power of When’ kitabının yazarı ve Uyku Doktoru Dr. Michael Breus, rahat uyumanın ve hatta sabaha kadar hiç...

Sakın Makyajınızı Temizlemeden Uyumayın!

Makyaj ile asla uyunmaması gerektiğini artık hepimiz biliyoruz. Ancak makyaj ile uyumamamızın nedenlerini detaylıca biliyor değiliz. İşte makyajla uyumanın cildinize vereceği zararları öğrenin ve makyajla yatarken tekrardan düşünün. Uyku, cildi restore eden en önemli...

Sabah uyanmanızı kolaylaştıracak yollar

“5 dakika daha” diyenlerden misiniz? O zaman size iki çift lafımız olacak. Sabahları havanın daha karanlık ve daha soğuk olması uyanmanızı zorlaştırıyorsa ve yataktan kalkmamak için direniyorsanız bu yüzden işe geç kalıyorsanız merak etmeyin....

60 Saniyede Uykusuzluğu Çözün!

Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız, hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyor musunuz? Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor. Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu?...

Uykuya Önem Vermenizi Gerektiren 4 Neden

Neden uykuya önem vermeniz gerektiğini gösteren 4 ipucu: 1- Uyku neronların yenilenmesine yarar. Neronlar bilgiyi taşır ve hatıraları, olayları, sinir uyarılarına göre gruplandırır. 2- Kronik uykusuzluk depresyona yol açabilir. 3- Uyku, vücudun temel fonksiyonları olan protein sentezi,...

Yapay Zeka Destekli Uyku

Neden uyku tutmadığında yastığın diğer tarafını çeviririz? Çünkü iyi bir uykunun temelinde sıcaklık etmeni yatar. Moona, gece boyunca boyun ve baş sıcaklığınızı ayarlayarak uykuya dalmanızı ve uykunuzu derinleştirmeyi amaçlayan akıllı bir uyku sistemi. Sadece...