Yağ Yakmak İçin Nasıl Yürümeli?

Doğru yürüyüşün püf noktalarını biliyor musunuz? Şeyda Coşkun’un önerilerine kulak verin:

• Yürürken postürünüze dikkat edin. Kollarınızı ileri geri savurmayın, yürüyüşün ritminde doğal halinde ileri geri rahatça salınmalarına izin verin.

• Nabzı sabit bir noktaya getirip yürüyüş süresince değişmemesini sağlamak için hızınızı kesmeden tempolu bir şekilde durmadan yürüyün.

• Bir saatten az yürümeyin. 45-50 yaşına kadar bu sürelerde yürüyebilirsiniz.

• Vaktiniz olmadığı günlerde 20 dakika yürüyüş/20 dakika koşu ya da 10 dakika yürüyüş/10 dakika koşu yapabilirsiniz.

Elele