by Doğru besinleri yiyerek stresinizi azaltmayı denediniz mi? Denemediyseniz o zaman Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacaoğlu’nun söylediklerine kulak verin. İşte yiyerek stres atabileceğiniz 4 besin:
1- Kompleks Karbonidratlar
Tüm karbonhidratlar mutluluk kaynağı olan serotonin salgılamamızı sağlıyor. Ancak yavaş sindirilen tam tahıllı kahvaltı gevrekleri, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratları tercih etmenizde fayda var. Bu tür karbonhidratlar kan şekeri düzeyini korurken kendinizi dengeli hissetmenizi sağlıyor. Kahvaltıda sıcak bir kase yulaf ezmesi iyi gelir.
2- Portakal
Portakal bağışıklık sistemini güçlendirirken, stres hormonlarının seviyesini de frenleyebilir. Araştırmalara göre stresli bir görev öncesi narenciye yiyenlerde, kan basıncı ve kortizol (stres hormonu) düzeyleri daha hızlı normale dönüyor.
3- Kuru Yemişler
Kuru yemişler, sağlıklı yağlar için iyi kaynaklar. Her gün bir avuç antep fıstığı , ceviz veya badem gibi sağlıklı kuru yemişler tüketmek sadece stresin etkilerini azaltmakla kalmıyor; kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor ve diyabet riskini azaltıyor. Günün ilk ya da ikinci ara öğünü yapmanızda fayda var.
4- Ispanak
Magnezyum deposu olan ıspanak stresin baş ağrısı, yorgunluk gibi etkilerini azaltıyor.
Marie Claire
