İş hayatı, çocuk, trafik… Günlük hayatınızdaki stresten biraz olsun uzaklaşmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacak birkaç öneri:
1. Sıcak bir duş alın
Küvetinizi sıcak suyla doldurun. Birkaç damla esans yağı ve yarım bardak zencefil çayı ekleyin. Suyun içine girin ve sessizliğin tadını çıkarın.
2. Pozitifleri listeleyin
Kendinizi karamsar hissettiğiniz zamanlar bu liste yüzünüzü güldürebilir. Hayallerinizi, projelerinizi ve yapmak istediğiniz aktiviteleri bu listeye yazın.
3. Endişelerinizi bir kenara bırakın
Yatağa girdiğiniz zaman kötü düşüncelerinizi susturmaya çalışın. Kendinizi deniz, kum ve güneş üçlüsüyle hayal edin. Düşünceleriniz susmak bilmiyorsa birkaç dakikalık meditasyon yapabilirsiniz.
4. Gülümseyin
Endişe veren olayların eğlenceli veya komik taraflarını düşünmeye çalışın. Gülümsediğiniz zaman beyniniz size inanacaktır ve biraz olsun rahatlayacaksınız.
5. Yoga yapın
Yoga hem stresten arınmanıza yardımcı olur hem de vücudunuzun daha iyi hissetmesini sağlar.
psychologies.com