by Güneşin faydalarından yararlanmak için yalnızca 20 dakika güneşlenmenin bile yeterli olduğunu söyleyen Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, güneş ışınlarının iyileştirici gücünden daha fazla faydalanmak isteyenler için şu önerilerde bulunuyor:
* Güneşle temas saati önemli. D vitamini rezervlerinizi doldurmak istiyorsanız, güneş tepedeyken, yani öğlen saatlerinde güneşe çıkmanız gerekiyor. İnsan vücudunun D vitamini ürettiği saatler 11:00-13:00 arası. Vücudunuz da doğayla uyumlu şekilde aynı saatlerde D vitamini üretiyor.
* Güneşlendikten sonra hemen duş almayın. Vücudunuza vitamini sentezlemesi için biraz süre verin.
* Güneşten ancak ve ancak teninize hiçbir şey sürmeden faydalanabileceğinizi unutmayın. SPF faktörü yüksek olan her güneş kremi güneşten gelen UVB ışınlarını büyük oranda bloke eder.
* Sadece el ya da ayaklarınızı güneşe göstermeniz yeterli olmaz. Güneş ışınlarının vücudunuza değdiği alan ne kadar geniş olursa o kadar iyi.
Cosmopolitan
