Baş ağrıları; öfke, kaygı, kırgınlık gibi psikolojik sebepli olabileceği gibi susuzluktan da kaynaklanabiliyor…
Baş ağrılarının büyük çoğunluğunun farkına varılmamış olsa da susuzluktan kaynaklandığını söyleyen Dr. Sinan Akkurt, “Doğru nefes alıp verdiğinizde vücutta fizyolojik denge sağlanabilir. O zaman da baş ağrılarını hafifletme şansımız olur” diyerek baş ağrısı çekenlere ilaçtan önce 7-1 nefes tekniğini öneriyor.
7-1 Nefes Tekniği
7-1 nefes tekniği özellikle sakinleşmek amacıyla uygulanıyor. Baş ağrısı, panik atak, anksiyete gibi rahatsızlıklarda şikayetlerin azalmasına katkı sağlayabiliyor. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek oluyor ayrıca kronik yorgunluk sendromunu da engelleyebiliyor. Bu teknik için nefes alış ile veriş süresini eşitlemek gerekiyor.
Nasıl uygulandığına gelince; 7’ye kadar sayarak nefes alın. 1 saniye bekleyin (nefesinizi tutun), 7’ye kadar sayarak nefes verin.
Elele