EGZERSİZ Arşivleri - Serinletici

Kaliteli uykunun sırrı egzersizde saklı

Neval ErbakHaziran 25, 2019Haziran 25, 2019

Appalachian State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, farklı antrenmanlar, uyku düzenini ve kalitesini farklı şekillerde etkiliyor. Yapılan araştırmaya göre, günün erken saatlerinde yapılan aerobik egzersizler uykuya dalış sürecini hızlandırırken,...

EGZERSİZ İnsan Yaşam

Üşengeçler için hızlı egzersiz çözümü

Neval ErbakMayıs 16, 2019Mayıs 16, 2019

Sweat mobil uygulamasındaki PWR Programı’nın yaratıcısı Kelsey Wells, vücudun birçok bölgesini çalıştıran burpee egzersizinin kolay versiyonunu anlatıyor: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınız havada düz bir çizgi halinde olsun. Sırtınızı olabildiğince...

EGZERSİZ Psikoloji Sağlık-Güzellik YAZ

Beş adımda yaza hazırlanın!

Neval ErbakMayıs 3, 2019Mayıs 2, 2019

Havalar iyice ısındı ve yaza sayılı günler kaldı. Mağazalar, manav tezgahları, rengarenk ağaçlar ve sokaklar yaza hazır, peki ya bedenin? Geçen yazdan beri hayalini kurduğun o vücuda kavuşmak imkansız değil,...

EGZERSİZ Sağlık-Güzellik ZAYIFLAMA

Günlük egzersizler ile kalori yakımı

Neval ErbakMayıs 3, 2019Mayıs 13, 2019

Bisiklete binmek en sağlıklı egzersizlerin başında gelmektedir. Hıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık olarak 350 ya da 400 kalori yakmanız mümkündür. Bisiklete binmek aynı zamanda muhteşem bir kardiyo yöntemidir. Kan...

EGZERSİZ Sağlık-Güzellik

Sabah egzersizine alışmanın yolları

Neval ErbakNisan 30, 2019Nisan 29, 2019

“Ben hiç sabah insanı olamadım, erkenden kalkıp spor yapamadım” diyenlerdenseniz sizi baştan yaratacak, sabahın ilk ışıklarında egzersiz yapma alışkanlığı kazanmanızı sağlayacak önerilere göz atın! Kimimiz uykudan yana, kimimiz erken kalkıp...

EGZERSİZ Sağlık-Güzellik

Soğuk havalarda koşmak zararlı mı?

Neval ErbakNisan 7, 2019Nisan 7, 2019

Maraton hazırlığında ya da kış mevsiminde kardiyo antrenmanlarına devam etme niyetinde olabilirsin. Birçok insan, gerçekten de soğuk havalarda koşu antrenmanlarına devam etme konusunda istekli. Buna karşın akıllara şu soru geliyor:...

EGZERSİZ Sağlık-Güzellik

Kahvesiz olmaz diyorsanız…

Neval ErbakMart 28, 2019Mart 28, 2019

Kahve, antrenmanlarının en büyük destekçisi mi? O halde haberimiz tam sana göre. Tekrarlanan uykusuz gecelerden sonra seni ayakta tutan tek şey kahveyse sorunun kaynağına inmeni tavsiye ederiz. Ancak formunu ciddiye...

EGZERSİZ Sağlık-Güzellik Yaşam

Koşmanın keyfini doyasıya yaşayın

Neval ErbakMart 21, 2019Mart 21, 2019

Kısa sürede etkili sonuçlar elde etmenizi sağlıyor, neredeyse tüm kaslarınızı çalıştırıyor, yağ yakımını hızlandırıyor, stres seviyenizi düşürüyor ve tüm bunlar için hiçbir ücret ödemeniz gerekmiyor. Fakat pek çok insan koşu...

EGZERSİZ Sağlık-Güzellik ZAYIFLAMA

Forma girmek için 6 egzersiz

Neval ErbakMart 19, 2019Mart 19, 2019

1- Jumping Jack Bu zıplama hareketi kalp hızınızı hızlıca artırmanın yani kolayca ısınmanın en iyi yollarından biridir. Bu harekete başlamak için ayaklarınız bitişik, elleriniz ise yanlarınızda düz pozisyonda hazırlayın. Bir...

EGZERSİZ Ofis Sağlık-Güzellik

Ofiste sabit durma, hareket et!

Neval ErbakMart 11, 2019Mart 11, 2019

Masa başında sekiz saat veya fazlası çabucak geçebilir ve hem iş hem de evde yoğunsan spor salonuna gidip güzel bir antrenman yapmak elbette zor gelebilir. Adım sayar kullanmak iyi bir...

EGZERSİZ Sağlık-Güzellik Yaşam

Egzersiz yaparken daha enerjik olmanın 5 yolu

Neval ErbakMart 1, 2019Şubat 28, 2019

Hafta sonu erken kalkıp yolculuğa çıkmakla, pazartesi sabahı erken kalkıp toplantıya katılmayı bir tutacak değiliz. Aynı şey egzersizler için de geçerli: Bazı hareketler hiç bitmeyecekmiş gibi gelir, bazı hareketler ise...

EGZERSİZ HAFIZA Sağlık-Güzellik

Zihninizin de egzersize ihtiyacı var

Neval ErbakŞubat 28, 2019Şubat 28, 2019

Zihninin de kasların gibi sağlıklı ve genç kalabilmesi için egzersize ihtiyacı var. Verdiğimiz ipuçlarını izleyip testleri deneyerek zihnini eğitin ve hafızanı kuvvetlendir. Uzmanlar beynini doğru şekillerde harekete geçirerek zihnini gençleştirebileceğini...

Kategori: EGZERSİZ

Kaliteli uykunun sırrı egzersizde saklı

Üşengeçler için hızlı egzersiz çözümü

Beş adımda yaza hazırlanın!

Günlük egzersizler ile kalori yakımı

Sabah egzersizine alışmanın yolları

Soğuk havalarda koşmak zararlı mı?

Kahvesiz olmaz diyorsanız…

Koşmanın keyfini doyasıya yaşayın

Forma girmek için 6 egzersiz

Ofiste sabit durma, hareket et!

Egzersiz yaparken daha enerjik olmanın 5 yolu

Zihninizin de egzersize ihtiyacı var

Gündem

Ali Ağaoğlu lüks araçlarını satışa çıkardı

Motorola RAZR 2019 geliyor

Çin’in ilk klonlanmış kedisi Garlic doğdu

Matrix 4 resmen duyuruldu

Stranger Things 4. sezonu onay sürecinde

Bottas, Mercedes dışındaki seçeneklere bakıyor

Sardinya’dan 40 kilo plaj kumu çalan çift, 6 yıl hapis cezasıyla karşı karşıya

Egemen Bağış’a yeni görev: Prag Büyükelçisi oluyor

Güneş panelli yol bekleneni veremedi