Sabah egzersizine alışmanın yolları
“Ben hiç sabah insanı olamadım, erkenden kalkıp spor yapamadım” diyenlerdenseniz sizi baştan yaratacak, sabahın ilk ışıklarında egzersiz yapma alışkanlığı kazanmanızı sağlayacak önerilere göz atın!...
Category: EGZERSİZ
Antrenman sırasında ne kadar su içmeli?
Antrenman sırasında kaybettiğin sıvıyı düzgün bir şekilde telafi etmek için okumaya devam et. Çok mu terliyorsun? Önemli değil: Diğer memelilere göre biz insanlar daha...
Yaz egzersizleri ile sıcak havaya meydan okuyun
Yazın egzersiz yapmak sıkıntılı olabiliyor. Egzersiz öncesinde ya da sıcak havayla başa çıkman gerektiğinde bu ipuçlarını beş ila 10 gün arasında, gün aşırı en...
En iyi tedavi: Doğa yürüyüşü
Yürüyüş yapmak insana hem ruh hem sağlık açısından iyi geliyor. Sporun, doğada yürüyüş yapmanın artık bir tedavi şekli haline dönüştüğünü söyleyen Liv Hospital Sağlıklı...
Koşmanın keyfini doyasıya yaşayın
Kısa sürede etkili sonuçlar elde etmenizi sağlıyor, neredeyse tüm kaslarınızı çalıştırıyor, yağ yakımını hızlandırıyor, stres seviyenizi düşürüyor ve tüm bunlar için hiçbir ücret ödemeniz...
5 adımda yaza hazırlanın…
Havalar iyice ısındı ve yaza sayılı günler kaldı. Mağazalar, manav tezgahları, rengarenk ağaçlar ve sokaklar yaza hazır, peki ya bedenin? Geçen yazdan beri hayalini...
Günlük egzersizler ile kalori yakımı
Bisiklete binmek en sağlıklı egzersizlerin başında gelmektedir. Hıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık olarak 350 ya da 400 kalori yakmanız mümkündür. Bisiklete binmek aynı...
Forma girmek için 6 egzersiz
1- Jumping Jack Bu zıplama hareketi kalp hızınızı hızlıca artırmanın yani kolayca ısınmanın en iyi yollarından biridir. Bu harekete başlamak için ayaklarınız bitişik, elleriniz...
Ofiste sabit durma, hareket et!
Masa başında sekiz saat veya fazlası çabucak geçebilir ve hem iş hem de evde yoğunsan spor salonuna gidip güzel bir antrenman yapmak elbette zor...
Kaliteli uykunun sırrı: Aerobik egzersizler
Appalachian State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, farklı antrenmanlar, uyku düzenini ve kalitesini farklı şekillerde etkiliyor. Yapılan araştırmaya göre, günün erken saatlerinde yapılan...
Hastayken egzersiz yapılabilir mi?
Hasta olmana rağmen yine de antrenman yapmak istiyorsan, kendine şu soruyu sor: Semptomlar boyun kısmının altı kısmında mı üst kısmında mı? Semptomlar boynundan üst kısımdaysa...
Zihninizin de egzersize ihtiyacı var
Zihninin de kasların gibi sağlıklı ve genç kalabilmesi için egzersize ihtiyacı var. Verdiğimiz ipuçlarını izleyip testleri deneyerek zihnini eğitin ve hafızanı kuvvetlendir. Uzmanlar beynini...
Soğuk havalarda koşmak zararlı mı?
Maraton hazırlığında ya da kış mevsiminde kardiyo antrenmanlarına devam etme niyetinde olabilirsin. Birçok insan, gerçekten de soğuk havalarda koşu antrenmanlarına devam etme konusunda istekli....
Zihninizi eğiterek hafızanızı güçlendirin!
Zihninizin de kaslarınız gibi sağlıklı ve genç kalabilmesi için egzersize ihtiyacı var. Verdiğimiz ipuçlarını izleyip testleri deneyerek zihninizi eğitin ve hafızanızı kuvvetlendirin. Uzmanlar beyninizi...
Koşun, Sağlıklı Yaşayın!
Koşmak, yalnızca formda kalmanızı sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmekten, kanserden korunmaya kadar sağlığınıza daha birçok fayda katıyor. İşte koşunun vücuda faydaları ve...
Strese Bağlı Atıştırmalıklardan Kurtulun
Bir şeyler üzerinde saatlerini tüketip beyninin durma noktasına gelmesi sana hiç de yabancı bir his değil. Bu gibi durumlarda ise çoğu zaman canın abur...
