Category: Psikoloji

Kendinize hatırlatmanız gereken 7 cümle

Sözler, hayatı oluşturur. Başkalarının sizden ne beklediğini bırakıp kendi isteklerinize yönelmelisiniz. Yüksek sesle kendinize sık sık bu cümleleri hatırlatın; “Hayır, ne yazık ki yapamam.” Başkalarını üzmemek veya memnun etmek için “Hayır” demek yerine “Evet”...

Her sabah mutlu uyanmanın 7 yolu

Kış aylarının getirdiği sahte yorgunluk hissini, güne mutlu uyanarak atabilirsiniz. İşte mutlu uyanmanın 7 yolu… 1- Gülümseyerek uyanın Bugün, fırsatlar ve iyilikler içeren yeni bir gün olacak. Kalbinizi, bu yeni gün ile gelen fırsatlara...

Yalnızlığın getirdiği olumlu özellikler

Araştırmalar, yaşlı nüfusa sahip toplumlarda sosyal izolasyonun giderek büyüyen bir kamu sağlığı sorunu haline geldiğini gösteriyor. İngiltere’de uzmanlar yalnızlık nedeniyle erken ölüm riskinin diyabete bağlı ölüm oranına yaklaştığını söylüyor. Bilişsel fonksiyonlar, motor fonksiyonu ve...

Belki de sorun arkadaş seçiminizdir!

Hayatınızdaki inişli-çıkışlı günlerde de en mutlu olduğunuz zamanlarda da etrafınızda sevdiğiniz, değer verdiğiniz arkadaşlarınızın olmasını istersiniz. Peki o kişiler hiç de düşündüğünüz kadar masum değilse? Belki de yaşadığınız sorunların en temelinde o çok güvendiğiniz...

Kıyaslama yapmayın

Surrey Üniversitesi araştırmacıları, Facebook kullanımı ile kötüleşen fiziksel sağlık algıları arasında bir bağlantı olduğunu ortaya çıkardı. 165 Facebook kullanıcısı üzerinde yapılan araştırmanın sonuçlarına göre, kendilerini diğerleriyle kıyaslayan katılımcılar uyku problemleri, kilo değişimi ve kas...

Sarılın gitsin!

Kötü bir gün mü geçiriyorsunuz? Her şey üst üste mi geliyor? O zaman düzenli olarak sarılın! Carnegie Mellon Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, sosyal bir ortamda bir yakınımıza dokunmak bile üzüntümüzü hafifletiyor. Araştırmaya katılan...

Geçmişle barışmanıza yardımcı olacak 6 öneri

Geçmişte yaşanılan travmaları, maddi ve manevi kayıpları telafi etmek için, neler yapılabilir? 1.Olay hakkında konuşun. 2.Duygu ve düşüncelerinizi paylaşın. 3.Yakın ilişkiler ve sağlıklı bağlar kurun. 4.Yaşamınızı anlamlı kılabilecek çeşitli etkinliklerle meşgul olun. 5.Kayıpların yarattığı...

Dağınıklık doğamızda var!

Dağınıklık onların doğasında var. Eşyalarını toplayamamaktan ve düzenli olamamaktan ne kadar şikâyet etseler de yaşam alanlarına hâkim olan kaosu kontrol altına bir türlü alamıyorlar. Peki, bu düzensizliğin altında yatan nedir? 45 yaşındaki Cem’in evinde...

Duygusal kriz anında beslenme rehberi

Beslenme uzmanı Rachel Lustgarten, “Canınız sıkkın olduğunda brokolinin sizi cezbetmemesi ve aklınızın karbonhidratlara kayması normal. Çünkü bu besinlerle beyninizdeki mutluluk hormonu serotonin seviyesini hızla yükseltmeyi hedefliyorsunuz” diyor. Fakat hızla yükselen kan şekeri, bir süre...

Sevgilinizin ne kadar ilgiye ihtiyacı var?

Sevgilinizin zayıf noktalarını bilirseniz, onu ustalıkla elinizde tutabilirsiniz. Sadece nerede ve ne zaman onun yanında olmanız ve ne söylemeniz gerektiğini bilin yeter! Jude Law’ın, nişanlısı Sienna Miller’ı çocuklarının dadısıyla aldattığı olayı patlak verdiğinde bütün...

Diyet yaparken psikolojinizi bozmayın!

Diyetinizi Bilinçsizce Uygulamayın Diyet kişiye özeldir, bu söylemi sıklıkla dile getiriyorum. Kişilerin kulaktan dolma bilgileri kılavuz edinmeleri, fotokopi listelerle dostlarının uyguladığı diyetleri kendilerinde uygulamaya çalışmaları ciddi sağlık sorunları yaratıyor. Bilinçsizce uygulanan diyetler, baş ağrısı,...