Category: UYKU

Kaliteli ve İyi Bir Uyku İçin Neler Yapmalı?

Günde 6-7 saatten fazla uyumayın. Öğlen 11:00-13:30 arasında 30 dakika süreyle ve gece 23:00-05:30 arasında uyuyor olmalısınız. Sabah erken kalkmalı ve öğlen vaktine kadar bir daha uyumamalısınız. Asla tok uyumamalısınız. Yemeğinizi uykudan en az...

Gün Arasında Uykuyla Mucizeler Yarat

Uykun geldi mi uyumalısın. Aslında bu kadar basit bir çözümü olan bu durum, gün ortasında okulda ya da iş yerinde sanki büyük bir problemmiş gibi algılanıyor. Acıkmak, tuvalete gitmek, susamak kadar doğal olan bu...

Yetersiz Uyku Şişmanlatıyor

İngiltere’nin Leeds Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, 1600 yetişkinin günlük beslenme ve uyuma alışkanlıkları takip edildi. Araştırmaya göre, günde 6 saat uyuyan katılımcıların bel ölçüleri, 9 saat uyuyanlara oranla yaklaşık 3 cm daha geniş olarak...

Uykuyu Bozan 4 Yiyecek

Neredeyse adımı adımına aynı geçirdiğiniz günlerin bazısında yatağa yatar yatmaz mışıl mışıl uyumaya başlarken, bazısında neden sabahı sabahı ediyorsunuz da o uyku bir türlü gelmiyor dersiniz? Sorun yediklerinizde. Şimdiye kadar yapılan araştırmaların sonucunda bazı...

Uyandığımızda Neden Mutsuzluğa Kapılıyoruz?

Saatler değişti bizim de sistemimiz değişti. Tüm ruh halimizi küçük bir D vitamini alışverişinin etkileyeceğini tahmin edebilir miydik? Son zamanlarda siz de sabah 7:15’te kalktığınızda kapkaranlık havayla kendinizi demoralize hissediyorsanız merak etmeyin, yalnız değilsiniz....

Zombi Uykusuna Yenilmeyin!

Yoğun iş yaşamı ve devamında fırsat bulmaya çalıştığımız sosyal hayatımız, kendimize ayırdığımız uyku saatlerini git gide tehdit ediyor. Vücudumuzsa bu tempoya yaşam koçlarının aşina olduğu bir kavram; “zombi uykusu” ile karşılık veriyor. Peki nedir...

Güzellik Değil Mutluluk Uykusu

Defalarca duymuş olabilirsiniz. Bir kez de biz tekrarlayalım: İyi bir uykunun saymakla bitmeyecek kadar çok faydası var. Tabii uyku derken sadece süresinden değil kalitesinden de bahsettiğimizi belirtelim! 8 saatten az uyuyan kişilerde dikkat bozukluğu,...