Category: Sağlık-Güzellik

Kahve içmeden enerjinizi yükseltmenin 4 yolu

1. Ofiste masa başında çalışırken uykunuz geldiyse biraz sakız çiğnemeye çalışın. Araştırmalara göre sakız çiğnemenin uyanıklılığı, dikkati ve modu yükselttiği görülmüştür. Ayrıca sakız çiğnemek, kalp atışlarını arttırarak beyne kan pompalanmasını ve oksijenin beyne gitmesini sağlar....

60 saniyede uykusuzluğu çözün!

Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız, hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyor musunuz? Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor. Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu?...

Hafta sonları diyetiniz bozulmasın!

Diyet yapanlar genellikle hep aynı durumdan şikayetçi: ‘Hafta içi gayet düzenliyim, beslenmeme dikkat ediyorum ama hafta sonu diyeti bozuyorum.’ Siz de aynı sorundan şikayetçiyseniz Şeyda Coşkun’un önerilerine kulak verin… 1- Kilo verme sürecindeyken hafta sonu...

Kaliteli uykunun sırrı egzersizde saklı

Appalachian State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, farklı antrenmanlar, uyku düzenini ve kalitesini farklı şekillerde etkiliyor. Yapılan araştırmaya göre, günün erken saatlerinde yapılan aerobik egzersizler uykuya dalış sürecini hızlandırırken, geç saatlerde yapılan ağırlık...

Diyetlerin başarısız olma nedenleri

Dünya üzerinde sayamayacağımız kadar diyet seçeneği varken neden kilo vermeyi başaramıyoruz, nerede yanlış yapıyoruz? Gelin, yakından bakalım. ALGINIZI DEĞİŞTİRİN Diyeti hayatınızı kısıtlayan, sizi sevdiğiniz şeylerden mahrum bırakan dayatma süreci olarak görmeyin. Diyette hedefiniz kilo...

İyileştiren nefes tekniği

Zihnini biraz dinlendirmeye ne dersin? Bu nefes egzersizini her yerde, her saatte ve istediğiniz pozisyonda yapabilirsin. Nefes alırken, “Nefes alıyorum” diye düşün ve bedenine giren havanın bilincine var. Nefes verirken, “Nefes veriyorum” diye düşünerek...

Sabah egzersizine alışmanın yolları

“Ben hiç sabah insanı olamadım, erkenden kalkıp spor yapamadım” diyenlerdenseniz sizi baştan yaratacak, sabahın ilk ışıklarında egzersiz yapma alışkanlığı kazanmanızı sağlayacak önerilere göz atın! Kimimiz uykudan yana, kimimiz erken kalkıp hemen güne başlamaktan… Uykudan...

Zayıflamak istiyorsanız bunları yemeyin

Birçok araştırma kilo vermek adına bazı şeyleri hayatınızdan tamamen çıkartmanın pek de mantıklı olmadığını aksine uzun vadede bakıldığında bu keskin kararların tekrar kilo alınmasına neden olduğunu göstermiştir. Örneğin tatlılar! Hayır, tatlı yiyebilmenin yollarını aramıyoruz;...