Category: UYKU

Uykuyu bozan 4 yiyecek

Neredeyse adımı adımına aynı geçirdiğiniz günlerin bazısında yatağa yatar yatmaz mışıl mışıl uyumaya başlarken, bazısında neden sabahı sabahı ediyorsunuz da o uyku bir türlü gelmiyor dersiniz? Sorun yediklerinizde. Şimdiye kadar yapılan araştırmaların sonucunda bazı...

Kaliteli bir uyku için 5 öneri

ODA SICAKLIĞI İDEAL OLMALI Uykuya geçiş evrelerinde oda sıcaklığı oldukça önemli. Çok sıcak veya çok soğuk bir odada uykuya dalmanız biraz zor olabilir. Bu nedenle odanın sıcaklığına oldukça dikkat etmelisiniz. KÖTÜ DÜŞÜNCELERDEN ARININ Uykunun...

Gecenin ortasında uykusu kaçanlara tavsiye

Uyku uzmanları, gecenin orta yerinde uyananlara bazı tavsiyelerde bulunuyor. Evet, bunlardan biri kesinlikle saate bakmamak. ‘The Power of When’ kitabının yazarı ve Uyku Doktoru Dr. Michael Breus, rahat uyumanın ve hatta sabaha kadar hiç...

En sık gördüğümüz 10 rüya

Tavsiyelerimizi dikkate alıp rüyalarınıza kavuştuysanız öncelikle tebrikler. Şimdi sıra gördüğünüz rüyaları analiz etmekte. Genellikle duygusal durumumuz vasıtasıyla ortaya çıkan rüya adını verdiğimiz bu imajları evrensel dil olarak yorumlayabiliriz. Klinik Psikolog Zamo Mbele, “Duygular ve...

Bilim insanları en zararlı uyku pozisyonlarını açıkladı

Bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar sonucunda, yüz üstü uyumanın çeşitli sağlık problemlerine yol açtığı açıklandı. American Mayo Clinic’ten uzmanların yaptığı araştırmaya göre, yüz üstü uyumak sırt, boyun ağrısı ve eklemlerde karıncalanmaya yol açıyor. Gazete...

Uçakta uyuyanlar dikkat: Kulakta kalıcı hasar kalabilir

ABD’de Harvard Tıp Fakültesi’nin yaptığı bir araştırma, uçaktaki ani irtifa kayıplarının uyuyan yolcuların kulaklarında kalıcı hasara yol açabileceğine işaret ediyor. Birçok kişi, ani yükseklik değişiminde kulaklarının patlayacak gibi olduğunu söylüyor. Bu durum, kulağın dışındaki...

İyi bir uyku için, iyi beslenin

Daha iyi bir gece uykusu için neler yapabileceğinizi araştırıp duruyorsanız beslenmenize göz atmanızın vakti gelmiş demektir. Bazı yiyecekler hazımsızlık, uykusuzluk (insomnia), reflü, vücutta susuzluk ve gaza yol açabilir ve tüm bu faktörler gece uykusunda...

Öğrenciler için uyku neden önemli?

Sınav öncesi sabahlara kadar ders çalışmak öğrencilerin yaygın alışkanlıklarından biri. Oysa İngiltere’deki Royal Holloway Üniversitesi’nde psikoloji öğretim üyesi Jake Tamminen bunu “yapılabilecek en kötü şey” olarak görüyor. Tamminen uykunun hafıza üzerindeki etkileri konusunda uzman....

Kaliteli uykunun sırrı egzersizde saklı

Appalachian State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, farklı antrenmanlar, uyku düzenini ve kalitesini farklı şekillerde etkiliyor. Yapılan araştırmaya göre, günün erken saatlerinde yapılan aerobik egzersizler uykuya dalış sürecini hızlandırırken, geç saatlerde yapılan ağırlık...

Makyajınızı temizlemeden uyumayın!

Makyaj ile asla uyunmaması gerektiğini artık hepimiz biliyoruz. Ancak makyaj ile uyumamamızın nedenlerini detaylıca biliyor değiliz. İşte makyajla uyumanın cildinize vereceği zararları öğrenin ve makyajla yatarken tekrardan düşünün. Uyku, cildi restore eden en önemli...

60 saniyede uykusuzluğu çözün!

Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız, hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyor musunuz? Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor. Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu?...

Güzellik değil mutluluk uykusu

Defalarca duymuş olabilirsiniz. Bir kez de biz tekrarlayalım: İyi bir uykunun saymakla bitmeyecek kadar çok faydası var. Tabii uyku derken sadece süresinden değil kalitesinden de bahsettiğimizi belirtelim! 8 saatten az uyuyan kişilerde dikkat bozukluğu,...